A solidão na maternidade é uma realidade dolorosa e, muitas vezes, invisível. Enquanto todos os olhares se voltam para o bebê recém-nascido, a mãe, que acabou de atravessar uma transformação física, emocional e psicológica intensa, frequentemente é deixada em segundo plano. É comum que, no puerpério, a mulher experimente um isolamento profundo — mesmo estando rodeada de pessoas.
Esse é um tema urgente. Falar sobre a solidão que acomete tantas mães após o parto é essencial para quebrar o silêncio, validar sentimentos e fortalecer redes de apoio que podem fazer toda a diferença.
O que é a solidão na maternidade?
A solidão na maternidade vai muito além da ausência física de companhia. Trata-se de uma sensação de invisibilidade, onde a mulher se sente esquecida, não ouvida, e sobrecarregada. É quando o mundo parece girar em torno do bebê — consultas, visitas, elogios — e a mãe, que também precisa ser cuidada, permanece em silêncio, lidando com dores, dúvidas e cansaços profundos.
Muitas mães relatam que amigos sem filhos se afastam, e que o ciclo de amizades se estreita. As conversas mudam, as prioridades mudam — e a sensação de não pertencimento cresce. É nessa fase que surgem sentimentos como tristeza, frustração, ansiedade e, em alguns casos, desesperança.
Por que a solidão na maternidade é tão comum?
Vários fatores contribuem para esse isolamento emocional que tantas mães vivenciam no pós-parto:
1. Foco total no bebê
Culturalmente, após o nascimento, toda a atenção se volta ao bebê. A mãe — que está se recuperando fisicamente, lidando com o turbilhão hormonal, amamentando, acordando à noite e tentando entender sua nova identidade — acaba esquecida. Poucos perguntam: “E você, como está?”
2. Afastamento social
A maternidade muda a rotina e os vínculos. Amizades antigas podem se afastar, especialmente quando não compartilham a mesma fase da vida. A sensação de “não ter com quem conversar” se intensifica. O isolamento pode ser ainda maior quando a mulher é mãe solo ou mora longe da família.
3. Expectativas irreais
Existe uma romantização da maternidade que cobra da mulher um desempenho perfeito: mãe feliz, disposta, grata o tempo todo. Quando a realidade não corresponde a essa expectativa, a mãe pode se sentir culpada ou inadequada — e, com vergonha, se cala. Isso aprofunda a solidão.
4. Falta de apoio emocional verdadeiro
Nem sempre a mãe tem ao seu redor alguém que a escute sem julgamentos. Ter com quem desabafar, trocar experiências e se sentir acolhida é crucial. A ausência desse suporte agrava a sensação de estar só, mesmo acompanhada.
Como enfrentar a solidão na maternidade?
Felizmente, existem caminhos possíveis para acolher esse sentimento e transformá-lo. Aqui estão algumas estratégias importantes:
Busque espaços de acolhimento
Participar de grupos de apoio à maternidade ou rodas de puérperas é uma das formas mais eficazes de reduzir o sentimento de solidão. Nesses espaços, a mulher encontra outras que estão passando pela mesma fase — e descobre que não está sozinha. Compartilhar vivências, medos, alegrias e dúvidas fortalece e cria vínculos reais.
Construa uma rede de apoio
Rede de apoio não é luxo, é necessidade. Pode incluir o(a) parceiro(a), familiares, amigas, doulas, profissionais de saúde, outras mães. Essa rede pode ajudar com tarefas práticas, mas principalmente com escuta ativa e apoio emocional.
Permita-se falar
Falar é libertador. Verbalizar o que se sente, sem culpa, é um ato de autocuidado. Procure espaços seguros para desabafar, seja com pessoas de confiança, grupos maternos ou mesmo em terapia. A escuta acolhedora transforma.
Cuide da sua saúde emocional
A solidão na maternidade pode estar relacionada ou até desencadear quadros de depressão pós-parto ou ansiedade. Não hesite em procurar apoio profissional. Psicólogos, terapeutas e outros especialistas podem ajudar a nomear sentimentos e propor caminhos.
Utilize recursos online com critério
Hoje existem comunidades online, grupos em redes sociais e aplicativos onde mães trocam experiências. Embora não substituam o contato humano, podem ser um apoio importante — especialmente quando não há rodas de mães presenciais por perto.
Falar sobre a solidão é parte da cura
Reconhecer e validar a solidão na maternidade é um passo fundamental para superar esse desafio. Muitas mulheres passam por isso, embora nem sempre falem. Por isso, quebrar o silêncio é um ato de coragem — e também de cuidado coletivo.
Se você está passando por essa fase, saiba que existem caminhos possíveis. Procure uma roda de conversa, encontre outras mães, busque apoio. E, principalmente, lembre-se: você importa. Suas emoções importam. Você não está sozinha.
